Нұрғалиева Сая
Сая Нұрғалиева — penalty.kz сайтының спорт шолушысы, басылымда 2024 жылдан бері жазады. Оның негізгі бағыттары — жекпе-жек түрлері, футбол және теннис, сонымен қатар күнделікті жаңалықтар мен әртүрлі спорт тақырыбындағы материалдар. Автордың мәтіндерінде Бибісара Асаубаеваның шахмат турнирлеріндегі жолы, Елена Рыбакина мен Соня Жиенбаеваның WTA сында өнер көрсетуі, "Қайрат" пен "Астана" клубтарының жаңалықтары, қазақ күресі, таеквондо, джиу-джитсу және жеңіл атлетикадан әлем, Азия, Орталық Азия чемпионаттарындағы медальдар туралы жиі айтылады. Жалпы саны екі мыңнан астам жарияланымның авторы.
Плато әсері: Жаттығу мен диета неге нәтиже бермейді?
Спортпен айналысқанда немесе арықтауда ең жиі кездесетін қиындықтардың бірі – Плато әсері (эффект Плато). Бұл кезде алғашқы айларда байқалған айқын нәтиже жоғалып, салмақ та, бұлшықет көлемі де өзгермей қалады.
«Ливерпуль» тәрбиелеген жас вингер жаңа клуб тапты
Ағылшын Премьер-лигасында жаңа маусым алдындағы маңызды ауыс-түйістердің бірі: 19 жастағы «Ливерпуль» шабуылшысы Бен Доак «Борнмутпен» жеке келісімге келді.
"Шапалақпен ұрып, ұшырып жіберді": Жандарбек Бұлғақов ұрлығы жайлы
Жандарбек Бұлғақов бала күнінде базардан ойыншық ұрлап, әкесінің көз алдында масқара болғанын жеткізді.
Төреші таяқ жеді. Шымкентте футбол матчы жаппай төбелеспен аяқталды (ВИДЕО)
«Байдалы» мен «Тоқболат» командалары арасындағы кездесудің 16-минутында алаңдағы жанжал ушығып, бір ойыншы қаптал төрешісіне шабуыл жасаған.
Грилиштің орны бос қалмады: "Ситидің" жаңа 10-нөмірі кім?
2025 жылдың жазғы трансфер маусымында "Манчестер Сити" құрамын жас әрі дарынды ойыншымен толықтырды. 21 жасар француз жартылай шабуылшы Райан Шерки "Лионнан" ауысып, 2030 жылға дейін есептелген бес жылдық келісімшартқа қол қойды.
Ferrari жеңіске жетпей, табыс рекордын қалай жаңартты?
Ferrari Формула-1 командасының спорттық нәтижелері биылғы маусымда жанкүйерлерді қуанта қоймаса да, компанияның қаржылық көрсеткіштері жоғары деңгейде. Итальяндық Gazzetta dello Sport басылымы бұл табыстың елеулі бөлігін Льюис Хэмильтонның атымен байланыстырады.
Кептірілген жемістер: Дұрыс тамақтану мен салмақ тастаудағы табиғи көмекші
Кептірілген жемістер – тәттіден бас тартпай-ақ денсаулықты нығайтып, сымбатты сақтаудың ең дәмді жолы. Олар иммунитетті көтеріп, қуат береді, жүрек пен ас қорытуға пайдалы, ал дұрыс таңдалған түрлері арықтауға да көмектеседі.
Соңғы минуттағы драма: "Ливерпуль" АПЛ маусымын жарқын жеңіспен бастады (ВИДЕО)
Ағылшын Премьер-лигасының жаңа маусымы әсерлі басталды. Чемпиондық атағын қорғап жатқан "Ливерпуль" "Борнмутты" қабылдап, 4:2 есебімен жеңіске жетті.
"Алматыға қарағанда мұнда өмір сүру арзан": Әсел Сәдуақасова Балидегі өмірі жайлы айтты
Қазақстандық актриса әрі продюсер, "Келинка тоже человек", "30 жасында тұрмысқа шығу" фильмдерінің жұлдызы Әсел Сәдуақасова Бали аралындағы өмірі және алдағы жоспарлары туралы айтты.
Қайрат Нұртас баласының гендер-патиіне неге қатыспағанын айтты (ВИДЕО)
Жуырда актриса Жұлдыз Әбдікәрімова болашақ сәбиінің жынысын анықтау үшін шағын кеш өткізген болатын.
Жұмыс салмағын қалай дұрыс есептеу керек: күш, масса және төзімділік үшін нұсқаулық
Дұрыс таңдалған жұмыс салмағы — бұл спорт залдағы прогрестің кілті. Ол сіздің мақсатыңызға (күш, бұлшықет өсуі немесе төзімділік) сәйкес болуы керек және жарақат алу қаупін азайтады.
«Ливерпуль» тағы да трансферлік рекорд орнатты
Ағылшынның әйгілі «Ливерпуль» клубы Италияның «Парма» командасынан 18 жастағы орталық қорғаушы Джованни Леониді жақын арада сапына қоспақ. Бұл ақпаратты мерсисайдтықтардың бас бапкері Арне Слот растады.
F1-ге оралудың тың тәсілі: Мик Шумахердің Cadillac-пен ықтимал альянсы
Британдық The Race басылымының мәліметінше, General Motors-тың зауыттық жобасы – Cadillac F1 командасы – алғашқы Формула-1 маусымындағы құрамын жариялауды әдейі созып, бірнеше пилоттың жүйкесін сырқыратуда. Бұл стратегия команданың мықты үміткерлер арасынан ең тиімді таңдауды жасауына мүмкіндік береді.
Шымкентте жүрегі тоқтаған әйел 55 минуттан соң тірілді
Жедел реанимациялық шаралар мен сәтті отадан кейін пациент қалыпты өмірге оралды.
Той қонақтары даяшының туған күніне күтпеген сый жасады (ВИДЕО)
Белгілі жайдарманшы Нұрболхан Шараповтың айтуынша, сол тойда қызмет еткен даяшының дәл сол күні туған күні болған.
Бельгиялық талант Кони Де Винтер енді ресми «Милан» жұлдызы
Бельгиялық қорғаушы Кони Де Винтер енді ресми түрде «Милан» футболшысы атанды. Клуб ойыншымен 2030 жылға дейін жарамды ұзақ мерзімді келісімшартқа қол қойды.
"ПСЖ" тарихындағы алғашқы УЕФА Суперкубогын жеңді (ВИДЕО)
Франция футболы үшін тарихи сәт — «Пари Сен-Жермен» алғаш рет УЕФА Суперкубогын жеңіп алды. Бұған дейін бірде-бір француз клубы бұл трофейге қол жеткізбеген.
Реформердегі пилатес: пайдасы, ерекшелігі және жаңадан бастаушыларға кеңестер
Реформер — пилатеске арналған арнайы жаттығу құрылғысы. Оны осы әдістің негізін қалаушы Джозеф Пилатес шамамен 100 жыл бұрын ойлап тапқан. Алғашында реформер Ұлыбритания ауруханаларында жарақаттан кейін қайта жүруді үйреніп жатқан науқастардың оңалтуында қолданылған.
Сәкен Майғазиев той трансляциясынан салық төлейді
Үкімет отырысынан кейін Қаржы министрі Мәди Такиевке онлайн-концерттер мен үйлену тойларының тікелей эфирінен түскен табысқа салық салу мәселесі жөнінде сұрақ қойылды.
Льюис Хэмильтонның Ferrari-мен келісімшартындағы құпия ашылды
Маранелло командасындағы алғашқы маусым Льюис Хэмильтон үшін ойдағыдай өтіп жатқан жоқ. Әлемнің жеті дүркін чемпионы да, Ferrari ұжымы да үлкен жетістіктер күткен еді, алайда 2025 жылғы жағдай бұл үміттерді толық ақтамады.