Бір шыны су мен 10 минут — өнімділікті арттыратын таңғы формула
Кейде күні бойғы энергия мен мотивация таңертеңгі алғашқы сәттерге байланысты екенін байқайсың ба?
Таңды дұрыс бастау үшін күрделі жоспардың немесе ұзақ ритуалдың қажеті жоқ. Бар болғаны — бір шыны су мен он минут өзіңе бөлсең жеткілікті.
Бір шыны су — дененің «қозғалтқышын» іске қосу
Түн ішінде ағза ұзақ уақыт сусыз қалады. Таңертең бірден су ішу – ішкі жүйелерге «оятқыш» іспетті әсер етеді. Бұл әдет метаболизмді жандандырып, ойды сергітеді, шаршауды азайтады. Денеге, миға және көңіл-күйге сергіткіш күш береді. Қалауың болса, суға лимон тілімі немесе бір шымшым теңіз тұзын қосуға болады — ағза минерал алып, иммунитет күшейеді.
Таңғы он минут өзіңе арна
Бұл уақыт — өзіңмен байланыс орнатудың ең қарапайым әрі тиімді тәсілі. Телефонды бір шетке қойып, санаңа тыныштық сыйла. Терең тыныс алып, ойыңды жинақта. Бүгінгі күніңнен не күтетініңді ой елегінен өткіз. Бірнеше минутқа денеңді созып, жеңіл қимылдар жаса. Осы аз ғана уақыттың өзі миды тыныштандырып, фокусты арттырады және күні бойғы энергияны қалыптастырады.
Бір шыны су мен он минут өзіңе — бұл ұсақ әдет емес, өмір салты. Күніңді дәл осылай бастаған сайын жеңілдік, тыныштық пен айқындық сезімін байқайсың. Өнімді болу – үлкен жоспарлардан емес, кішкентай тұрақты қадамдардан басталады. Таңды дұрыс бастау — өз өміріңді дұрыс бағытқа бұрудың ең қарапайым жолы.
Бүгіннен баста:
Бір шыны су. Он минут тыныштық. Жаңа энергия.