Фитнес
Күзде жаттығу қауіпті ме? Мамандар маңызды кеңес берді
Салқын ауа райында спортпен айналысудан бас тартудың қажеті жоқ.
Мамандар сүйекке пайдалы тағамдарды атады
Сүйек денсаулығын сақтау үшін тек сүт өнімдерін тұтыну жеткіліксіз. Мамандар кальциймен қатар D дәрумені, ақуыз, магний және басқа да пайдалы заттарға бай тағамдарды рационға қосудың маңызын атап өтті.
Аптап ыстықта жаттығу ағзаға қалай әсер етеді?
Жаз мезгіліндегі аптап ыстықта физикалық жаттығулар жасау ағзаға әдеттегіден жоғары салмақ түсіруі мүмкін.
Тоқаев қалай 9 келі тастағанын айтты
Қазақстан Президенті Қасым-Жомарт Тоқаев соңғы уақытта салмағын тоғыз килограмға азайтқанын айтып, денсаулығына қатысты пікірлерге түсінік берді.
Таңертең кофе ішу — пайдалы ма, зиянды ма?
Көп адам таңертең бір шыны кофе ішпейінше күнін бастай алмайды. Бірақ дәрігерлер мұндай әдеттің ағзаға әрдайым пайдасы бола бермейтінін ескертеді.
Бір шыны су мен 10 минут — өнімділікті арттыратын таңғы формула
Кейде күні бойғы энергия мен мотивация таңертеңгі алғашқы сәттерге байланысты екенін байқайсың ба?
Күніне екі литр су ішу керек: миф пе, шындық па?
Күніне 2 литр су ішу керек деген кеңес барлығымызға таныс. Бірақ бұл ереже расында ғылыми дәлелге сүйене ме, әлде халық арасында тараған миф қана ма?
Күз келді: тұмаудан сақтанудың ең қарапайым әрі тиімді жолдары
Күз — табиғат түрленіп, ауа райы құбылатын шақ. Күн салқындап, жел күшейген сайын адам ағзасы әлсіреп, тұмау мен суық тию қаупі артады. Дәл осы маусымда жылы киіну, дәруменге бай тағамдар жеу және ағзаны күшейту — денсаулықты сақтаудың ең тиімді амалдары.
Таңертең сергек оянудың қарапайым тәсілдері
Таңғы уақытымыздың қалай басталуы – бүкіл күннің көңіл-күйі мен өнімділігіне тікелей әсер етеді. Төмендегі шағын әдеттерді енгізу арқылы ұйқыдан сергек оянып, күніңізді жеңіл бастай аласыз.
Таңертеңгі бір стақан су: үлкен сергектікке бастайтын кішкентай әдет
Күніңізді сергек әрі артық күйзеліссіз бастауға көмектесетін қарапайым ритуал бар – оянған сәтте бір стақан су ішу. Бұл әдет зат алмасуды іске қосады, түнгі ылғал жоғалтуды толтырады және таңертеңге қуат сыйлайды.
Жүрекке табиғи қорған: холестеринді төмендететін жеміс–жидектер
“Жаман” холестериннен арылғыңыз келе ме? Дәрігерлер қымбат дәрілердің орнына қарапайым жеміс–жидектерді ұсынады – олар артерияны тазартып, жүректі ұзақ жылдарға сақтайды.
Витамин D тапшылығы: белгілері, себептері және тиімді шешімдер
Витамин D ағзадағы сүйек, иммунитет пен көңіл-күйге ғана емес, жүрек-қантамыр және зат алмасу жүйелеріне де әсер етеді. Тапшылықтың белгілері, негізгі себептері және мамандар ұсынған тиімді шешімдер туралы толығырақ.
Палео-диета: неандертальдік мәзір ме, әлде уақытша сән бе?
Ата-бабамыз секілді ет, балық пен жидекке сүйеніп, нан мен сүт өнімдерінен бас тарту — шынымен де денсаулыққа жол ма? Бір кездері жұлдыздар мен фитнес-блогерлер ұран еткен палео-диета бүгінде дағдарысқа тірелгендей.
«Cortisol cocktail»: фитнес әлеміндегі жаңа тренд пе, әлде маркетингтік иллюзия ма?
TikTok-та миллиондаған қаралым жинаған «кортизол коктейлі» фитнес қауымдастығында да қызу талқылануда. Әлеуметтік желі оны стрессті азайтып, энергияны арттыратын сусын ретінде дәріптейді. Бірақ ғылыми көзқарас қандай?
Нутрициологтар кеңесі: Аптасына неше рет ірімшік жеу керек?
Ірімшік – дәруменге, ақуызға, кальцийге бай тағам. Бірақ оны күнделікті таңғы, түскі және кешкі асқа жеу ағзаға пайдалы ма, әлде зиян ба? Диетологтар ірімшіктің пайдасы мен қауіпті тұстарын түсіндірді.
Қызанақ пен қарбыз: депрессияға қарсы табиғи қару
Ғалымдар көбінде қызанаққа, бұрышқа және қарбызға айрықша қызыл түс беретін ликопиннің тек дәрумендік емес,психикалық денсаулыққа да әсері барын дәлелдеуде. Жаңа зерттеу бұл табиғи антиоксиданттың депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін екенін көрсетті.
AirPods Pro 3: Ескі дизайн, жаңа мүмкіндіктер
Apple қыркүйектегі дәстүрлі презентациясында AirPods Pro (3-ші буын) құлаққаптарын жариялады. Дизайн сол күйінде қалғанымен, басты назар — денсаулық пен спорт функциялары. Жаңа модель екі есе күшейтілген шуды басу, пульс өлшеу датчигі және нақты уақыттағы аударманы қолдайды.
Фитнес үшін ең үздік: Apple жаңа Watch Series 11 ұсынды
Apple Watch Series 11 ресми түрде шықты. Компания бұл құрылғыны фитнес пен денсаулыққа арналған ең мықты смарт-сағат деп жариялады.
Ет пен спорт: дұрыс тамақтанудың құпиясы
Спортшыларға мықты нәтиже үшін ет пен ақуыз қажет, бірақ оларды дұрыс таңдап, сауатты дайындау одан да маңызды. Сапалы стейк немесе шырынды тауық еті – бұлшықетке қуат беріп қана қоймайды, қалпына келуді жылдамдатады және жүрекке пайдалы әсер етеді.
Тек 40 минут: нәтижеге жетудің құпиясы!
Көпшілік спортпен айналысуды бастарда ең алдымен бір сұраққа жауап іздейді: күн сайын қанша уақыт жаттығу жасау керек? Ғалымдар мен тәжірибелі жаттықтырушылардың айтуынша, 40 минуттық жаттығу – бұл денсаулықты нығайту мен нәтижеге жетудің оңтайлы уақыты.