тамақ
250 мың теңгенің түскі асы. Еркебұлан Тоқтардың түрі бұзылып кетті
Шетелде демалып жүрген актер қымбат чекке қатысты пікір білдірді.
Өзбекстан футболшылары енді палау жемейтін болды
Енді ұлттық құрамамен Испаниядан келген аспаз пен кәсіби нутрициолог жұмыс істейтін болады.
Таңғы ас: Күніңізді сергек бастау құпиясы
Таңғы ас – ағзаның басты қуат көзі. Дұрыс таңғы ас ішкен адам күні бойы сергек әрі жинақы болады. Бірақ әрбір тағам пайдалы бола бермейді. Қай өнімдерді таңғы асқа қосу керек және қандай мөлшерде жеу маңызды?
Қуырылған картоп: Дәмінен бас тартпай, денсаулыққа зиян келтірмей жеудің жолы
Қуырылған картоп – әлем бойынша ең танымал тағамдардың бірі. Балалардан бастап ересектерге дейін барлығы сүйсініп жейтін бұл жеңіл ас күнделікті дастарқаннан орын алса да, тамақтану мамандары оның шамадан тыс тұтынылуы денсаулыққа қауіп төндіретінін ескертеді.
Сізді артық салмаққа итермелейтін жасырын қауіп: «Тамақ шуы» деген не?
Сіз аш емес кезде де миыңыз тамақ жайлы ойлауды тоқтатпай ма? Мұны ғылымда «food noise» немесе «тамақ шуы» деп атайды. Бұл – шынайы аштық емес, жай ғана ойдан шықпайтын тілек. Терминді 2023 жылы Пенсильвания мемлекеттік университетінің зерттеушілері енгізген.
Жұмыста артық салмақ қоспай, қалай тамақтануға болады?
Көпшілік жұмыс орнында дұрыс тамақтануға мән бермейді. Уақыттың тығыздығы, асхананың жоқтығы немесе тек тіскебасар мен фастфудтың қолжетімді болуы – бәрі де денсаулыққа зиянды әдеттердің қалыптасуына әсер етеді. Мұндай тамақтану асқазан-ішек жолдарының сырқаттарына әкелуі мүмкін.
"Өзіңді неге қинайсың?" – Назым Қызайбай жаңа видеосымен желіні шулатты (ВИДЕО)
Қазақстандық боксшы, үш мәрте әлем чемпионы Назым Қызайбай әлеуметтік желілерде үлкен резонанс тудырды. Ол артық салмақтан арылу тақырыбына арналған шағын әзіл-ролик түсіріп, Instagram парақшасына жариялады. Видео бірнеше сағат ішінде жүз мыңнан астам қаралым жинады.
Сағат 6-дан кейін тамақтануға бола ма? Барлық мифті жоққа шығарамыз
Күніне 5 рет тамақтану – арықтаудың сенімді жолы ма, әлде кезекті фитнес-миф пе? Көптеген бағдарламалар мен кеңесшілер дәл осындай режимді ұсынады. Бірақ ғылыми зерттеулер бұл ұстанымды толығымен жоққа шығарады.
Глютенсіз өнімдер: пайдасы бар ма, әлде тек тренд па?
Соңғы уақытта дүкен сөрелерінде "глютенсіз" өнімдер көбейіп, жұлдыздар мен блогерлер оны салауатты өмір салтының бөлігі ретінде ұсынуда. Алайда глютеннен бас тарту бәріне бірдей пайдалы ма?
Диетологтар кеңесі: Қауын мен қарбызды қашан жеген дұрыс?
Жаздың соңғы айлары мен күздің басы — қауын мен қарбыздың маусымы. Бұл шырынды әрі тәтті жемістер дастарқанның сәніне айналады. Алайда оларды дұрыс тұтынудың да өз ережелері бар.
Жасарту, дене саулығы және энергия: Денсаулықты жақсартатын тағамдар тізімі
Дұрыс әрі теңгерімді тамақтану – салауатты өмір салтының негізгі бөлігі. Ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар жеткілікті болуы үшін рационға пайдалы өнімдерді қосу аса маңызды.
Протеин коктейльдері — алдау ма? Бұлшықетті табиғи жолмен өсіріңіз!
Бұлшықет көлемін арттыру мен оны қалпына келтіру — тек жаттығуға емес, сонымен қатар дұрыс әрі теңгерімді тамақтануға да тікелей байланысты. Бұл процессте басты рөл атқаратын — ақуыз.
Дұрыс тамақтану – рельефті дененің кілті!
Жаттығу алдындағы дұрыс тамақтану — сәтті физикалық дайындықтың маңызды бөлігі.
Аптап ыстықта дұрыс тамақтанудың құпиясы: ТОП-5 жеңіл тағам
Жаздың аптапты күндерінде ауыр тамақ ағзаны шаршатып, ұйқыны бұзуы мүмкін.
Диета ұстамай-ақ арықтау мүмкін бе? Жерорта теңізі құпиясын біліңіз!
Жаздың аптап ыстығы келгенде, ағзамыз жеңіл әрі сергітетін тағамдарды қажет етеді. Дәл осы сәтте Жерорта теңізі диетасы – денсаулыққа пайдалы әрі дәмнен айырмайтын мінсіз шешім.
Суперфуд па әлде артық салмақтың себебі ме? Авокадо туралы шындық
Авокадо — жүрекке пайдалы майлар мен дәрумендерге бай сәнді суперфуд, бірақ артық жеу салмақ пен аллергияға әкелуі мүмкін.
Кездейсоқ сәт желіні шулатты: Назым Қызайбайдың бейнежазбасы таралып кетті (ВИДЕО)
Желіде қазақстандық атақты боксшы, үш дүркін әлем чемпионы Назым Қызайбайдың бейқам отырған сәті бейнеленген видео кең таралуда.