Күз — табиғат түрленіп, ауа райы құбылатын шақ. Күн салқындап, жел күшейген сайын адам ағзасы әлсіреп, тұмау мен суық тию қаупі артады. Дәл осы маусымда жылы киіну, дәруменге бай тағамдар жеу және ағзаны күшейту — денсаулықты сақтаудың ең тиімді амалдары.
Күз келгенде ауа райы құбылмалы болып, бірде жылы, бірде салқын жел соғады, кей күндері жаңбыр мен тұман жиілейді. Осындай уақытта адам ағзасы әлсіреп, тұмау мен суық тиюге бейім болады. Сондықтан күзде иммунитетті күшейтіп, денсаулыққа көбірек көңіл бөлу керек.
Ең алдымен, жылы киіну маңызды. Таңертең мен кешке салқын, ал күндіз жылы болуы мүмкін, сондықтан ауа райына қарай киініп, қабаттап киім киген дұрыс. Аяқты, белді, мойынды суық өткізбей ұстау — тұмаудан қорғанудың басты амалы.
Тамақтануға да назар аударған жөн. Күзде дәрумен жетіспеушілігі байқалады, сондықтан мәзірге С дәрумені мол тағамдар қосу керек: цитрус, итмұрын, қарақат, бал, пияз, сарымсақ, балдыркөк. Сондай-ақ жылы сорпа, көкөніс пен балық сияқты жеңіл, бірақ пайдалы тағамдарды көбірек тұтынған жөн.
Ағзаны суықтан қорғаумен қатар, таза ауада серуендеу мен физикалық белсенділікті ұмытпау қажет. Күніне жарты сағат жаяу жүру, жеңіл жаттығулар жасау — қан айналымын жақсартып, иммундық жүйені нығайтады.
Бөлмені жиі желдетіп, ылғалды ұстап тұру да маңызды. Құрғақ ауа мен тұйық кеңістік вирустардың тез таралуына жағдай жасайды.
Ал тұмаудың алғашқы белгілері байқалса — әлсіздік, мұрын бітелу, тамақтың жыбырлауы — бірден демалып, жылы шай ішіп, ағзаға күш жинау қажет. Дене қызуы көтерілсе немесе жағдай нашарласа, өз бетімен емделмей, дәрігерге көрінген дұрыс.
Күз — табиғат тынышталып, адам ағзасы жаңа маусымға бейімделетін кезең. Осы уақытта денені жылы ұстап, дәруменге бай тамақ ішіп, жеткілікті ұйықтап, таза ауада жүрген адам суық пен тұмаудан оңай қорғана алады.
