Фитнес
Мамандар кешкі жаттығудың ұйқыға әсерін түсіндірді
Кешкі уақытта қарқынды жаттығу жасау адамды шаршатқанына қарамастан, ұйқы режиміне әсер етуі мүмкін.
Сүйек беріктігіне көмектесетін өнімдер анықталды
Диетологтар сүйек тінінің беріктігін сақтап, оның тығыздығын арттыруға көмектесетін тағамдарды атады.
Мамандар иммунитетті нығайтатын өнімдерді атады
Дұрыс тамақтану кез-келген маусымда ағзаның қорғаныс қабілетін қолдауға көмектеседі.
Мидың жұмысын жақсартатын өнімдер белгілі болды
Шетелдік маман мидың жұмысына қажетті дәрумендерге бай тағамдарды атады.
Жаяу жүру сәнге айналды: күзгі серуеннің ағзаға пайдасы қандай?
Соңғы жылдары жаяу жүру қарапайым күнделікті әрекеттен фитнес индустриясындағы танымал трендтердің біріне айналды.
Күзде сергек жүрудің құпиясы: мамандар ұсынатын 3 әдет
Күннің қысқаруы, ауа райының салқындауы және күн сәулесінің азаюы күзде көңіл күй мен күнделікті белсенділікке әсер етуі мүмкін. Мұндай кезде үйде қалып, тәтті тағам жеп, қозғалысты азайтқың келеді.
Новак Джоковичтың ерекше диетасының сыры неде?
39 жастағы теннисші бірнеше жыл бұрын рационын түбегейлі өзгертті.
Жаттығудан кейін ағзаны қалпына келтіретін 5 өнім аталды
Физикалық жаттығулардан кейін ағзаға қажетті қоректік заттарды жеткізу үшін пайдалы тамақтану маңызды.
Спорттық қоспалардың пайдасы мен зияны қандай?
Протеинді бұлшықет өсірудің міндетті құралы деп санайтындар да, оны денсаулыққа зиян "химия" деп қабылдайтындар да бар.
Жаттығу алдында кофе ішудің пайдасы мен зияндары қандай?
Жаттығу алдында кофе ішу немесе өзімен бірге энергетик алып жүру көптеген спорт әуесқойлары үшін әдетке айналған. Бірақ бұл сусындардың әсері бірдей ме? Оларды жаттығуға дейін қалай қолданған дұрыс?
Марафоншыларға ескерту: жүгірушілер жиі жіберетін қателіктер аталды
27 қыркүйекте оңтүстік астанамызда Almaty Marathon 2026 өтеді. Жарыс қарсаңында марафонға қатысушыларға ұзақ қашықтықта жиі жіберілетін қателерді еске саламыз.
Күзде ағзаға не қажет? Күш-қуат пен иммунитетке арналған дұрыс мәзір
Жаз аяқталып, күн салқындай бастағанда тек киім үлгісі емес, күнделікті тамақтану тәртібі де өзгергені дұрыс.
Күзде жаттығу қауіпті ме? Мамандар маңызды кеңес берді
Салқын ауа райында спортпен айналысудан бас тартудың қажеті жоқ.
Мамандар сүйекке пайдалы тағамдарды атады
Сүйек денсаулығын сақтау үшін тек сүт өнімдерін тұтыну жеткіліксіз. Мамандар кальциймен қатар D дәрумені, ақуыз, магний және басқа да пайдалы заттарға бай тағамдарды рационға қосудың маңызын атап өтті.
Аптап ыстықта жаттығу ағзаға қалай әсер етеді?
Жаз мезгіліндегі аптап ыстықта физикалық жаттығулар жасау ағзаға әдеттегіден жоғары салмақ түсіруі мүмкін.
Тоқаев қалай 9 келі тастағанын айтты
Қазақстан Президенті Қасым-Жомарт Тоқаев соңғы уақытта салмағын тоғыз килограмға азайтқанын айтып, денсаулығына қатысты пікірлерге түсінік берді.
Таңертең кофе ішу — пайдалы ма, зиянды ма?
Көп адам таңертең бір шыны кофе ішпейінше күнін бастай алмайды. Бірақ дәрігерлер мұндай әдеттің ағзаға әрдайым пайдасы бола бермейтінін ескертеді.
Бір шыны су мен 10 минут — өнімділікті арттыратын таңғы формула
Кейде күні бойғы энергия мен мотивация таңертеңгі алғашқы сәттерге байланысты екенін байқайсың ба?
Күніне екі литр су ішу керек: миф пе, шындық па?
Күніне 2 литр су ішу керек деген кеңес барлығымызға таныс. Бірақ бұл ереже расында ғылыми дәлелге сүйене ме, әлде халық арасында тараған миф қана ма?
Күз келді: тұмаудан сақтанудың ең қарапайым әрі тиімді жолдары
Күз — табиғат түрленіп, ауа райы құбылатын шақ. Күн салқындап, жел күшейген сайын адам ағзасы әлсіреп, тұмау мен суық тию қаупі артады. Дәл осы маусымда жылы киіну, дәруменге бай тағамдар жеу және ағзаны күшейту — денсаулықты сақтаудың ең тиімді амалдары.