Нұрғалиева Сая
Сая Нұрғалиева — penalty.kz сайтының спорт шолушысы, басылымда 2024 жылдан бері жазады. Оның негізгі бағыттары — жекпе-жек түрлері, футбол және теннис, сонымен қатар күнделікті жаңалықтар мен әртүрлі спорт тақырыбындағы материалдар. Автордың мәтіндерінде Бибісара Асаубаеваның шахмат турнирлеріндегі жолы, Елена Рыбакина мен Соня Жиенбаеваның WTA сында өнер көрсетуі, "Қайрат" пен "Астана" клубтарының жаңалықтары, қазақ күресі, таеквондо, джиу-джитсу және жеңіл атлетикадан әлем, Азия, Орталық Азия чемпионаттарындағы медальдар туралы жиі айтылады. Жалпы саны екі мыңнан астам жарияланымның авторы.
Ет пен спорт: дұрыс тамақтанудың құпиясы
Спортшыларға мықты нәтиже үшін ет пен ақуыз қажет, бірақ оларды дұрыс таңдап, сауатты дайындау одан да маңызды. Сапалы стейк немесе шырынды тауық еті – бұлшықетке қуат беріп қана қоймайды, қалпына келуді жылдамдатады және жүрекке пайдалы әсер етеді.
Бүгін зодиак белгілерін не күтіп тұр? 9 қыркүйекке арналған толық жұлдыз жорамал
2025 жылдың 9 қыркүйегі астрологтардың айтуынша ерекше космостық энергиялармен өтеді. Бұл күн көптеген адамдардың өмірінде күтпеген оқиғаларға толы болуы мүмкін. Мұндай сәттерде бастысы – икемділік танытып, жаңа жағдайға тез бейімделу. Күтпеген оқиғаларға дайын болу үшін өз мінез-құлқыңыз бен ортаңызға мұқият назар аударыңыз. Ұсақ-түйектер шешуші рөл ойнауы мүмкін.
Аида Әбікеева қарсыласын талқандап, әлем чемпионатының ширек финалына өтті (ВИДЕО)
Англияның Ливерпуль қаласында өтіп жатқан бокстан әлем чемпионаты Қазақстан құрамасы үшін табысты жалғасуда. Ел намысын қорғап жүрген талантты спортшы Аида Әбікеева кезекті жекпе-жегінде сенімді жеңісіне жетті.
51 жастағы Баян Алагөзова купальниктегі суретімен желіні шулатты (ФОТО)
Белгілі продюсер әрі актриса Баян Алагөзова әлеуметтік желіде купальниктегі суретін жариялап, жанкүйерлерінен мыңдаған комплимент пен қолдау сөздерін алды.
Тарихта алғаш рет: Леброн мен Крис Пол мансабын аяқтамай жатып Даңқ залына өтті
Спрингфилдте өткен тарихи түнде баскетбол әлемі күтпеген жаңалыққа куә болды: Леброн Джеймс пен Крис Пол, Нейсмит атындағы Баскетболдың Даңқ залына енгізілді. Бұл – тарихтағы алғашқы жағдай, себебі екі жұлдыз да әлі күнге дейін НБА паркінде ойнап жүр. Қалайша бұл мүмкін болды?
Ферстаппен триумфы: Италияда нағыз чемпиондық шоу өтті!
Формула-1 Италия Гран-приі тағы да Макс Ферстаппеннің шоуына айналды. «Red Bull Racing» пилоты сенімді түрде жеңіске жетіп, маусымдағы үшінші триумфын тойлады.
Жаңа дәуір чемпионы: Алькарас US Open-ды бағындырды (ВИДЕО)
Испаниялық жұлдыз Карлос Алькарас Нью-Йоркте өткен US Open-2025 турнирін жеңіп алып, мансабындағы үшінші «Үлкен дулыға» жүлдесін иеленді. Бұл триумф оның теннис әлеміндегі орнын бекітіп қана қоймай, тарихқа да енгізді: Алькарас жүлде қоры бойынша тарихтағы алтыншы теннисші атанды.
Тек 40 минут: нәтижеге жетудің құпиясы!
Көпшілік спортпен айналысуды бастарда ең алдымен бір сұраққа жауап іздейді: күн сайын қанша уақыт жаттығу жасау керек? Ғалымдар мен тәжірибелі жаттықтырушылардың айтуынша, 40 минуттық жаттығу – бұл денсаулықты нығайту мен нәтижеге жетудің оңтайлы уақыты.
8 қыркүйекке арналған жұлдыз жорамал: кімді байлық, ал кімді жанжал күтіп тұр?
8 қыркүйекте ұсақ-түйекке мән бермесеңіз, ол үлкен мәселеге айналуы мүмкін. Бұл күн — кейінге қалдырылған істерді аяқтап, үйді ретке келтіруге қолайлы уақыт. Дегенмен, адамдармен қарым-қатынаста абай болыңыз: асығыс сөз немесе түсінбеушілік кикілжің туғызуы ғажап емес.
Қазақ боксшысы ағылшын қарсыласын жеңіп, ширек финалға шықты (ВИДЕО)
Қазақстандық боксшы Карина Ибрагимова әлем чемпионатында кезекті жеңіске жетті. Турнир Англияның Ливерпуль қаласында өтіп жатыр.
Жанкүйерлерге сыйлық па, футболшыларға азап па? ФИФА күнтізбені өзгертпек
ФИФА 2026 жылғы әлем чемпионатынан кейін халықаралық күнтізбеге өзгеріс енгізгелі отыр. Екі үзіліс орнына біреу қалады, бірақ матчтар саны қысқармайды. Бұл шешім ойыншылар мен жанкүйерлер арасында қызу талқылауға себеп болуда.
ESPN таңдауы: Геннадий Головкин – XXI ғасырдың үздік 25 боксшы қатарында
Әлемге танымал ESPN спорт порталы (АҚШ) ХХІ ғасырдың ең мықты 25 боксшысының рейтингін жариялады. Қазақстан мақтанышы Геннадий «GGG» Головкин бұл тізімнен шет қалмай, 11-орынға тұрақтады. Тізімге 23 ер адам және небәрі екі әйел енді — ирландиялық Кэти Тейлор мен америкалық Кларесса Шилдс.
Италия Гран-приі: Ферстаппен жаңа рекорд орнатып, квалификацияны жарды!
Red Bull Racing командасының жұлдызы Макс Ферстаппен Италия Гран-приінің квалификациясында жаңа рекорд орнатып, поул-позишнді жеңіп алды. Бұл – Монцадағы нағыз жарқын көрсеткіш.
Аңыздар жолымен: Синнер мен Алькарас тарихтағы үшінші трилогияны жасады
US Open турнирінің финалында италиялық Янник Синнер мен испандық Карлос Алькарас шығады. Бұл – олардың қатарынан үшінші «Үлкен дулыға» финалдық кездесуі. Бұған дейін екеуі «Ролан Гарроста» және «Уимблдон» турнирінде финалда ойнаған болатын. Парижде Алькарас жеңіске жетсе, Лондонда Синнер басым түсті.
Жаттығудан кейін протеин емес, қымыз немесе шұбат ішіп көрдіңіз бе?
Қазақтың ұлттық сусындары қымыз бен шұбат ежелден денсаулықтың кепілі саналған. Бүгінде оларды тек дәстүрлі тағам емес, спортпен айналысатын адамдарға арналған табиғи энергетик деп қарастыруға болады.
7 қыркүйекке арналған жұлдыз жорамал: қай белгіні ақша, ал кімді махаббат күтіп тұр?
7 қыркүйек күні аспан әркімге өзін сынап көруге мүмкіндік береді. Бір белгілер үшін бұл табыс пен қуаныш, ал басқалар үшін — сабыр мен сақтық кезеңі. Жұлдыздар ескертеді: қателік жасамау үшін асықпаңыз, бірақ жаңа мүмкіндіктен қорықпаңыз.
Қазақстан бокстан әлем чемпионатында кезекті жеңіске жетті (ВИДЕО)
Виктория Графеева Ливерпульде өтіп жатқан бокстан 2025 жылғы әлем чемпионатындағы алғашқы жекпе-жегін сәтті өткізді.
Таңғы ас: Күніңізді сергек бастау құпиясы
Таңғы ас – ағзаның басты қуат көзі. Дұрыс таңғы ас ішкен адам күні бойы сергек әрі жинақы болады. Бірақ әрбір тағам пайдалы бола бермейді. Қай өнімдерді таңғы асқа қосу керек және қандай мөлшерде жеу маңызды?
Теннистегі жаңа дәуір: Алькарас Джоковичті ұтып, финалға шықты!
Испанияның жас жұлдызы Карлос Алькарас теннис әлемінде тағы да сенсация жасады – ол сербиялық аңыз Новак Джоковичті жартылай финалда жеңіп, US Open финалына жолдама алды. Бұл жеңіс тек турнирдің ғана емес, бүкіл маусымның ең айтулы сәттерінің бірі болды.
Ашық жорамал: кімге сәттілік, кімге сынақ? 6 қыркүйекке арналған болжам
Бүгін жұлдыз жорамал сізді асығыстықтан сақтандырады. Бұл күн ойлануға, ішкі тепе-теңдікті сақтауға және ұсақ жайттарға мән беруге ыңғайлы. Әр белгіге жұлдыздар жеке кеңес береді – бастысы сабыр мен байыптылық.