денсаулық
Қызанақ пен қарбыз: депрессияға қарсы табиғи қару
Ғалымдар көбінде қызанаққа, бұрышқа және қарбызға айрықша қызыл түс беретін ликопиннің тек дәрумендік емес,психикалық денсаулыққа да әсері барын дәлелдеуде. Жаңа зерттеу бұл табиғи антиоксиданттың депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін екенін көрсетті.
AirPods Pro 3: Ескі дизайн, жаңа мүмкіндіктер
Apple қыркүйектегі дәстүрлі презентациясында AirPods Pro (3-ші буын) құлаққаптарын жариялады. Дизайн сол күйінде қалғанымен, басты назар — денсаулық пен спорт функциялары. Жаңа модель екі есе күшейтілген шуды басу, пульс өлшеу датчигі және нақты уақыттағы аударманы қолдайды.
Фитнес үшін ең үздік: Apple жаңа Watch Series 11 ұсынды
Apple Watch Series 11 ресми түрде шықты. Компания бұл құрылғыны фитнес пен денсаулыққа арналған ең мықты смарт-сағат деп жариялады.
Ет пен спорт: дұрыс тамақтанудың құпиясы
Спортшыларға мықты нәтиже үшін ет пен ақуыз қажет, бірақ оларды дұрыс таңдап, сауатты дайындау одан да маңызды. Сапалы стейк немесе шырынды тауық еті – бұлшықетке қуат беріп қана қоймайды, қалпына келуді жылдамдатады және жүрекке пайдалы әсер етеді.
Тек 40 минут: нәтижеге жетудің құпиясы!
Көпшілік спортпен айналысуды бастарда ең алдымен бір сұраққа жауап іздейді: күн сайын қанша уақыт жаттығу жасау керек? Ғалымдар мен тәжірибелі жаттықтырушылардың айтуынша, 40 минуттық жаттығу – бұл денсаулықты нығайту мен нәтижеге жетудің оңтайлы уақыты.
Жаттығудан кейін протеин емес, қымыз немесе шұбат ішіп көрдіңіз бе?
Қазақтың ұлттық сусындары қымыз бен шұбат ежелден денсаулықтың кепілі саналған. Бүгінде оларды тек дәстүрлі тағам емес, спортпен айналысатын адамдарға арналған табиғи энергетик деп қарастыруға болады.
Метаболизмді жылдамдататын өнімдер: Денеңізді қуатпен оятатын табиғи көмекшілер
Дұрыс тамақтану – ағзадағы алмасу процестерінің негізгі кілті. Зерттеулер көрсеткендей, метаболизмді жақсарту үшін тек қана тамақ режимін сақтау жеткіліксіз. Рационға белгілі бір өнімдерді енгізу арқылы ағзаңызды қосымша қуаттандырып, қажетсіз майды жылдам кетіруге болады.
Ең пайдалы ет түрлері: Диетологтар кеңесі мен дайындалу жолдары
Ет – қазақтың ас мәзіріндегі басты тағам. Бірақ қайсысы ағзада жеңіл қорытылады ал қайсысы жүрек пен иммунитетке пайдалырақ? Дәрігерлер мен диетологтар сиыр еті, тауық еті, үрпішке еті, қой еті және жылқы етінің артықшылықтарын атап өтті.
Қартаюды баяулататын тағамдар: нутрициолог кеңестері
Ағзаның қартаюы тек жас ұлғаюымен шектелмейді. Бұл – өмір салты мен тамақтану әдетіне байланысты жүретін табиғи биологиялық процесс. Яғни, дұрыс тамақтану ағзаның «биологиялық сағатын» баяулатуға көмектеседі.
Қуырылған картоп: Дәмінен бас тартпай, денсаулыққа зиян келтірмей жеудің жолы
Қуырылған картоп – әлем бойынша ең танымал тағамдардың бірі. Балалардан бастап ересектерге дейін барлығы сүйсініп жейтін бұл жеңіл ас күнделікті дастарқаннан орын алса да, тамақтану мамандары оның шамадан тыс тұтынылуы денсаулыққа қауіп төндіретінін ескертеді.
Қыркүйек айының 7 суперфуды: жаңа маусымды қуатпен бастайық
Қыркүйек – жаңа бастамалардың айы. Жаздың қарбалас күндерінен кейін ағза тыныштық пен теңгерім іздейді. Дәл осы кезде маусымдық жеміс-жидек пен көкөністер ағзаны қайта қалпына келтіруге көмектеседі.
Сізді артық салмаққа итермелейтін жасырын қауіп: «Тамақ шуы» деген не?
Сіз аш емес кезде де миыңыз тамақ жайлы ойлауды тоқтатпай ма? Мұны ғылымда «food noise» немесе «тамақ шуы» деп атайды. Бұл – шынайы аштық емес, жай ғана ойдан шықпайтын тілек. Терминді 2023 жылы Пенсильвания мемлекеттік университетінің зерттеушілері енгізген.
Спортшылардың құпиясы: таңды неге лимонды сумен бастау керек?
Лимон – тек шайға қосатын немесе балыққа дәм беретін жеміс емес. Оның артында шынайы табиғи энергия мен денсаулыққа пайдалы қасиеттер жасырынған. Күнделікті дұрыс тамақтану мен күтімде лимон ағзаға жеңіл әрі тиімді көмекші бола алады.
Иммунитетті қалай қорғап, күздің сұлулығын тамашалауға болады?
Күзде ауа райы құбылмалы: салқын жел, ылғал мен жиі жауын ағзаға салмақ түсіреді. Соның салдарынан тұмау жиілеп, шаршау мен ұйқышылдық байқалады. Дұрыс дайындық арқылы бұл маусымды аурусыз өткізуге болады.
Жұмыста артық салмақ қоспай, қалай тамақтануға болады?
Көпшілік жұмыс орнында дұрыс тамақтануға мән бермейді. Уақыттың тығыздығы, асхананың жоқтығы немесе тек тіскебасар мен фастфудтың қолжетімді болуы – бәрі де денсаулыққа зиянды әдеттердің қалыптасуына әсер етеді. Мұндай тамақтану асқазан-ішек жолдарының сырқаттарына әкелуі мүмкін.
Жүзудің жаңа трендтері: баяу жүзу, флоатинг және ақылды бассейндер
Жүзу қазір тек спорттық жүзу немесе демалыстағы баяу «құлаштап жүзумен» шектелмейді. Су адамға күш береді, жүйкені тыныштандырады, ойды тазалайды. Бүгінгі күні жүзу — спорт қана емес, денсаулық пен жанға демеу болатын толыққанды әдіс.
Тайм-менеджмент: жұмысты үлгеріп, жүйкені сақтаудың жолы
Күнделікті өмірімізде міндеттер саны мен олардың күрделілігі көбейген сайын, стресс деңгейі де жоғарылайды. Мұндай жағдайда дұрыс тайм-менеджмент (уақытты басқару) жүйесін қолдану — денсаулық пен өнімділіктің кепілі.
Чиа дәндері: Қан қысымы мен холестеринді төмендететін табиғи өнім
Чиа дәндері – ұсақ әрі дәмсіз көрінгенімен, ағзаға зор пайдасы бар суперфуд. Олар жүрек-қантамыр жүйесін қорғап, қан қысымы мен холестеринді төмендетуге көмектесуі мүмкін.
Күніне 10 минут: аяғыңыздағы ауырлық пен ісінуді жеңілдететін қарапайым жаттығулар
Жаздың ыстығында аяқтың ауырлауы, ісінуі жиі кездесетін мәселе. Сарапшылардың айтуынша, бұл құбылыс қан айналымының баяулауына байланысты.
Джампинг: жаттығу емес, адреналин мен көңілдің көтерілуі
Көпшілігіміз үшін батут — балалық шақтағы қызықты ойын-сауық. Алайда бүгінде ол жаңа фитнес бағытына айналды. Джампинг — бұл арнайы батутта өтетін кардиотренировка.