Спортшылардың құпиясы: таңды неге лимонды сумен бастау керек?

С дәрумені мен антиоксиданттарға бай

Лимон – С дәруменінің ең бай көздерінің бірі. Бұл дәрумен иммунитетті нығайтады, шаршауды азайтады және ағзадағы темірдің сіңуін жақсартады. Ғалымдардың айтуынша, С дәрумені антиоксидант рөлін атқарып, ағзаны ерте қартаюдан қорғайды. Таңертеңгі бір стақан жылы суға лимон шырынын қосу – табиғи әрі қолжетімді «қоспа».

Лимон қосылған судың рөлі: ылғал мен детокс

Лимон қосылған су – ағза үшін ең қарапайым әрі қолжетімді «дәрі». Оның пайдасы күнделікті әдетке айналдырғанда ерекше байқалады:

• Иммунитетті нығайтады. С дәруменіне бай лимон ағзаны инфекциялардан қорғап, қалпына келу процесін жылдамдатады.
• Ас қорытуға көмектеседі. Таңертеңгі бір стақан жылы лимонды су асқазанды оятып, ас қорыту жүйесін жеңілдетеді.
• Токсиндерді шығарады. Су ағзаны терең ылғалдандырады, ал лимон қосымша детокс әсер береді.
• Энергия мен сергектік сыйлайды. Лимон иісі мен дәмі жүйке жүйесін сергітіп, шаршауды азайтады.

Минералдар мен теңгерім

Лимон құрамында калий мен магний секілді маңызды минералдар бар. Олар жүрек пен бұлшықет жұмысына, жүйке жүйесінің тепе-теңдігіне әсер етеді. Қызығы, қышқыл дәміне қарамастан лимон ағзаны сілтілендіріп, ішкі рН балансын сақтауға көмектеседі.

Лимонның кері әсері

Лимон қанша пайдалы болса да, оны шамадан тыс пайдалану кейбір мәселелерге әкелуі мүмкін:

• Тіс эмаліне әсері. Лимон қышқылы көп мөлшерде қолданылғанда тіс эмалін әлсіретіп, эрозияға ұшыратуы ықтимал.
• Аллергия тудыруы мүмкін. Цитрус өнімдеріне сезімтал адамдарда лимон тері бөртпелерін немесе басқа аллергиялық реакцияларды туғызуы мүмкін.
• Асқазан-ішек жолына зияны. Гастрит, асқазан жарасы немесе қышқылдығы жоғары адамдарға лимонды жиі қолдану жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Соған қарамастан, көпшілік үшін лимон – дәрумендер мен минералдарға бай, ағзаны табиғи жолмен қолдайтын пайдалы жеміс. Ең бастысы – шаманы сақтау.