Жүзу қазір тек спорттық жүзу немесе демалыстағы баяу «құлаштап жүзумен» шектелмейді. Су адамға күш береді, жүйкені тыныштандырады, ойды тазалайды. Бүгінгі күні жүзу — спорт қана емес, денсаулық пен жанға демеу болатын толыққанды әдіс.
Соңғы жылдары баяу жүзу (slow swimming) кеңінен таралуда. Бұл бағыт саналы фитнес (mindful fitness) қағидаларымен үндес: мұнда бастысы — тыныс алу, қозғалыс ырғақтылығы және денені сезіну. Мұндай жүзу жүйке жүйені тыныштандырады, вестибулярлық аппаратты жақсартады және омыртқа мен бұлшық еттердегі кернеуді азайтады.
Су бүгінде тек спорттық орта емес, медицина мен психологияны тоғыстырған қалпына келтіру құралына айналды. Акватерапия бағдарламалары ауруханалар мен велнес-орталықтарда стресс азайту және нейропластика әдісі ретінде қолданылады. Соның ішінде ватсу — жылы суда денемен жұмыс істеу техникасы — қалпына келтіру жаттығуларына енгізіліп жүр. Бұл әдіс әсіресе спортшыларға жоғары жүктемеден кейінгі реабилитацияда тиімді.
Суық суда жүзу енді тек қысқы шомылумен шектелмейді. Берлин, Лондон, Копенгаген, Цюрих қалаларында жыл бойы жүзуге арналған клубтар ашылып жатыр. +15 °C шамасындағы ашық су немесе бассейндерде жүйке жүйені жұмсақ, бірақ қарқынды түрде қайта іске қосуға көмектеседі. Мұндай тәжірибе жас буын арасында да кеңінен танылып келеді.
Аквааэробика мен аквафитнес бүгінде кез келген жасқа қолжетімді, әрі кәсіби спортшылардың да таңдауы. Су қозғалысты қиындатады, бірақ буындарға зиян келтірмейді. Соңғы трендтердің бірі — Aqua Pole (судағы pole dance элементтері) және freediving-тренингтері, олар тыныс алу мен төзімділікті дамытады.
Флоатинг — сенсорлық депривация жағдайындағы жүзу. Судың температурасы дене жылуымен сәйкес келіп, жүйке жүйесі толық босаңсиды. Бұл тәжірибе ұйқыны жақсартып, күйзелісті азайтып, эмоционалды шаршаумен күресуге көмектеседі. Кейбір орталықтарда тіпті түнгі су медитациялары өткізіледі
.
Жаңа технологиялар су спортына да еніп жатыр. Датчиктер мен жасанды интеллект жүзу техникасын талдап, жеке бағдарлама құруға мүмкіндік береді. «Ақылды бассейндер» жаттығу кезінде сүт қышқылы деңгейін өлшеп, спортшының шаршау деңгейін бақылайды.
Жүзу енді тек жеке спорт емес, қоғамдастық мәдениетіне айналуда. Әңгімелесе жүзу (swim & talk) форматындағы топтық жүзулер, таңғы жаттығулар мен клубтық кездесулер қала тұрғындарын біріктіріп, спортты әлеуметтік ритуалға айналдырып отыр.
