Новак Джоковичтің ерекше диетасының сыры неде?
39 жастағы теннисші бірнеше жыл бұрын рационын түбегейлі өзгертті.
Новак Джокович ұзақ уақыт бойы жоғары деңгейде өнер көрсетіп келе жатқан теннисшілердің бірі. Алайда оның мансабында спорттық нәтижелері төмендеп, денсаулығына байланысты қиындықтар болған кезең де кездесті.
2010 жылы физикалық жағдайына байланысты дәрігер спортшыға біраз уақыт глютенсіз тамақтануды ұсынған.
Теннисші қандай тағамдардан бас тартты?
Джоковичтің рационындағы негізгі өзгеріс глютеннен бас тартудан басталды. Кейін сүт өнімдерін және етті де азайтқан. Көкөніс пен жемістер, бұршақ тұқымдастар, жаңғақтар, дәндер және өсімдік тектес ақуыз көздерін көбірек тұтына бастаған.
Кәсіби теннисшінің тамақтану жүйесінде күнделікті өмірде қолдануға болатын бірнеше қағида бар.
- Рационды түрлендіру. Көкөніс, жеміс, дәнді дақылдар, ақуыз көздері мен пайдалы майларды күнделікті мәзірге қосуға тырысу қажет.
- Жаттығуға сәйкес тамақтану. Жаттығуға дейін ауыр тамақтанудан аулақ болған жөн.
- Ақуызды естен шығармау. Бұлшықеттің қалпына келуі үшін ақуыз қажет. Оны тек еттен ғана емес, басқа да тағамдардан алуға болады.
- Ағзаның реакциясына назар аудару. Белгілі бір тағамнан кейін үнемі асқазанда ауырлық немесе басқа жағымсыз белгілер байқалса, мәселені өз бетіңізше диагноз қою арқылы емес, маманмен кеңесу арқылы анықтаған дұрыс.
Джоковичтің өзі глютенсіз тамақтанудан кейін жағдайы жақсарғанын айтқан. Бірақ бұл әр адамның ағзасы дәл сондай реакция береді дегенді білдірмейді.
Сондықтан белгілі бір өнімді рационнан алып тастамас бұрын, оның шынымен ағзаға кері әсері бар-жоғын анықтаған дұрыс. Теннисшінің диетасы оның жеке ерекшеліктеріне, жаттығу көлеміне қарай қалыптасқан.