дұрыс тамақтану
Жаяу жүру сәнге айналды: күзгі серуеннің ағзаға пайдасы қандай?
Соңғы жылдары жаяу жүру қарапайым күнделікті әрекеттен фитнес индустриясындағы танымал трендтердің біріне айналды.
Күзде сергек жүрудің құпиясы: мамандар ұсынатын 3 әдет
Күннің қысқаруы, ауа райының салқындауы және күн сәулесінің азаюы күзде көңіл күй мен күнделікті белсенділікке әсер етуі мүмкін. Мұндай кезде үйде қалып, тәтті тағам жеп, қозғалысты азайтқың келеді.
Новак Джоковичтың ерекше диетасының сыры неде?
39 жастағы теннисші бірнеше жыл бұрын рационын түбегейлі өзгертті.
Жаттығудан кейін ағзаны қалпына келтіретін 5 өнім аталды
Физикалық жаттығулардан кейін ағзаға қажетті қоректік заттарды жеткізу үшін пайдалы тамақтану маңызды.
Спорттық қоспалардың пайдасы мен зияны қандай?
Протеинді бұлшықет өсірудің міндетті құралы деп санайтындар да, оны денсаулыққа зиян "химия" деп қабылдайтындар да бар.
Күзде ағзаға не қажет? Күш-қуат пен иммунитетке арналған дұрыс мәзір
Жаз аяқталып, күн салқындай бастағанда тек киім үлгісі емес, күнделікті тамақтану тәртібі де өзгергені дұрыс.
Мамандар сүйекке пайдалы тағамдарды атады
Сүйек денсаулығын сақтау үшін тек сүт өнімдерін тұтыну жеткіліксіз. Мамандар кальциймен қатар D дәрумені, ақуыз, магний және басқа да пайдалы заттарға бай тағамдарды рационға қосудың маңызын атап өтті.
Мамандар Александр Бубликтің денсаулығына қатысты дабыл қақты
Қазақстандық теннисші Александр Бублик күтпеген мәлімдеме жасады.
Өзбекстан футболшылары енді палау жемейтін болды
Енді ұлттық құрамамен Испаниядан келген аспаз пен кәсіби нутрициолог жұмыс істейтін болады.
Палео-диета: неандертальдік мәзір ме, әлде уақытша сән бе?
Ата-бабамыз секілді ет, балық пен жидекке сүйеніп, нан мен сүт өнімдерінен бас тарту — шынымен де денсаулыққа жол ма? Бір кездері жұлдыздар мен фитнес-блогерлер ұран еткен палео-диета бүгінде дағдарысқа тірелгендей.
«Cortisol cocktail»: фитнес әлеміндегі жаңа тренд пе, әлде маркетингтік иллюзия ма?
TikTok-та миллиондаған қаралым жинаған «кортизол коктейлі» фитнес қауымдастығында да қызу талқылануда. Әлеуметтік желі оны стрессті азайтып, энергияны арттыратын сусын ретінде дәріптейді. Бірақ ғылыми көзқарас қандай?
Нутрициологтар кеңесі: Аптасына неше рет ірімшік жеу керек?
Ірімшік – дәруменге, ақуызға, кальцийге бай тағам. Бірақ оны күнделікті таңғы, түскі және кешкі асқа жеу ағзаға пайдалы ма, әлде зиян ба? Диетологтар ірімшіктің пайдасы мен қауіпті тұстарын түсіндірді.
Қызанақ пен қарбыз: депрессияға қарсы табиғи қару
Ғалымдар көбінде қызанаққа, бұрышқа және қарбызға айрықша қызыл түс беретін ликопиннің тек дәрумендік емес,психикалық денсаулыққа да әсері барын дәлелдеуде. Жаңа зерттеу бұл табиғи антиоксиданттың депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін екенін көрсетті.
Таңғы ас: Күніңізді сергек бастау құпиясы
Таңғы ас – ағзаның басты қуат көзі. Дұрыс таңғы ас ішкен адам күні бойы сергек әрі жинақы болады. Бірақ әрбір тағам пайдалы бола бермейді. Қай өнімдерді таңғы асқа қосу керек және қандай мөлшерде жеу маңызды?
Ең пайдалы ет түрлері: Диетологтар кеңесі мен дайындалу жолдары
Ет – қазақтың ас мәзіріндегі басты тағам. Бірақ қайсысы ағзада жеңіл қорытылады ал қайсысы жүрек пен иммунитетке пайдалырақ? Дәрігерлер мен диетологтар сиыр еті, тауық еті, үрпішке еті, қой еті және жылқы етінің артықшылықтарын атап өтті.
Қартаюды баяулататын тағамдар: нутрициолог кеңестері
Ағзаның қартаюы тек жас ұлғаюымен шектелмейді. Бұл – өмір салты мен тамақтану әдетіне байланысты жүретін табиғи биологиялық процесс. Яғни, дұрыс тамақтану ағзаның «биологиялық сағатын» баяулатуға көмектеседі.