Сайкл (Cycle) тренировка — бұл арнайы велотренажерде, белсенді музыкамен және жаттықтырушының жетекшілігімен өтетін топтық жаттығу. Мұндай жаттығулар жаңадан бастағандарға да қолайлы және артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін тиімді әдіс болып саналады.
Сайкл (Cycle) тренажері классикалық велотренажерден өзгеше. Онда жеңілдетілген механизм орнатылған, бұл жаттығуларды түрлі қарқында орындауға мүмкіндік береді. Жаттығу барысында қатысушылар «тегіс жолда», «таулы жерлерде» немесе «қиын өткелдерде» жүргендей сезім алады. Бұлшық еттің әртүрлі топтары жұмыс істейді, ал жаттығудың өзіндік «сценарийі» бар.
Маңызды: Сайкл — бұл жалғыз өзіне арналған жаттығу емес, міндетті түрде топпен өткізіледі. Жаттықтырушы жаттығуды басқарса, музыка қарқын береді.
Ескерту: Суды жиі ішіп тұру қажет — жаттығу қарқынды өтеді.
Кез келген жаттығудан бұрын төменгі дене бөлігін созу және жеңіл қыздыру қажет. Бұлшықеттерді дұрыс дайындасаңыз, жарақаттану қаупі азаяды. Егер сіз бұрын спортпен айналыспаған болсаңыз, жаттығуды жеңіл топта бастағаныңыз жөн. Алдын ала дәрігермен кеңесуді де ұмытпаңыз.
| Тренировка түрі | Сипаттамасы |
|---|---|
| Cycle Intro | Жаңадан бастағандарға арналған, жеңіл қарқынды сабақ |
| Cycle Endurance | Төзімділікке арналған, максималды калория шығыны |
| Cycle Strength | «Тауға шығу» имитациясы, бұлшықет пен байламды дамыту |
| Cycle Interval | Қарқын мен үзіліс ауысып отыратын жаттығу |
| Cycle Race Day | Жарыс форматы, физикалық кемшіліктерді анықтауға көмектеседі |
Сайкл — бұл тек артық салмақтан құтылу жолы ғана емес, сонымен қатар өз-өзіңізбен жұмыс істеу, эмоционалды разряд және топтық ынтымақтастық. Егер сіз спорттан шаршап, жаңа мотивация іздесеңіз — дәл осы жаттығу сізге лайық.
Ескерту: Сайкл — бұл күн сайын қайталанатын жаттығу емес. Жаттықтырушымен бірге аптасына 2–3 рет қатысу — максималды тиімділік береді.
