Нұрғалиева Сая
Сая Нұрғалиева — penalty.kz сайтының спорт шолушысы, басылымда 2024 жылдан бері жазады. Оның негізгі бағыттары — жекпе-жек түрлері, футбол және теннис, сонымен қатар күнделікті жаңалықтар мен әртүрлі спорт тақырыбындағы материалдар. Автордың мәтіндерінде Бибісара Асаубаеваның шахмат турнирлеріндегі жолы, Елена Рыбакина мен Соня Жиенбаеваның WTA сында өнер көрсетуі, "Қайрат" пен "Астана" клубтарының жаңалықтары, қазақ күресі, таеквондо, джиу-джитсу және жеңіл атлетикадан әлем, Азия, Орталық Азия чемпионаттарындағы медальдар туралы жиі айтылады. Жалпы саны екі мыңнан астам жарияланымның авторы.
Жұмыста артық салмақ қоспай, қалай тамақтануға болады?
Көпшілік жұмыс орнында дұрыс тамақтануға мән бермейді. Уақыттың тығыздығы, асхананың жоқтығы немесе тек тіскебасар мен фастфудтың қолжетімді болуы – бәрі де денсаулыққа зиянды әдеттердің қалыптасуына әсер етеді. Мұндай тамақтану асқазан-ішек жолдарының сырқаттарына әкелуі мүмкін.
Cadillac 2026 маусымына арналған Формула-1 жүргізушілерін ресми таныстырды
Cadillac ресми түрде 2026 жылғы Формула-1 маусымына қатысатын құрамын жариялады. Америкалық команда General Motors қолдауымен тәжірибелі жүргізушілер – Серхио Перес пен Валттери Боттасқа сенім артты.
Сенсация! «Реалдың» тәжірибелі қорғаушысы Бундеслигаға ауысты
Испаниялық қорғаушы Лукас Васкес Германияға жол тартты. Бүгін футболшы Леверкузеннің «Байерімен» екі жылдық келісімшартқа қол қойды.
Жүзудің жаңа трендтері: баяу жүзу, флоатинг және ақылды бассейндер
Жүзу қазір тек спорттық жүзу немесе демалыстағы баяу «құлаштап жүзумен» шектелмейді. Су адамға күш береді, жүйкені тыныштандырады, ойды тазалайды. Бүгінгі күні жүзу — спорт қана емес, денсаулық пен жанға демеу болатын толыққанды әдіс.
«25 жылдан кейін ас үйге кірдім»: Айгүл Иманбаева тұрмысқа шыққаннан кейінгі өмірі жайлы
Өнер иесі күйеуіне таңғы ас әзірлей бастағанын жасырмады.
US Open-дағы күтпеген қиындық: Каспер Рууд марихуана иісіне шағымданды
АҚШ-тағы соңғы «Grand Slam» жарысы — US Open тағы да ерекше жағдаймен есте қалады. Турнирге қатысып жатқан норвегиялық теннисші Каспер Рууд матч кезінде корттарды қаптаған марихуана иісіне наразылығын білдірді.
«Челсиден» шеттетілген шабуылшы енді Бундеслигада бағын сынайды ма?
Мюнхеннің «Бавариясы» шабуылшы Николас Джексонды қатарға қосуға бір қадам жақындады. BILD журналисі Кристиан Фальктің хабарлауынша, неміс клубы 24 жастағы сенегалдық футболшымен жеке келісім бойынша принципті шешімге келген.
Жаңа болидтер – зымырандай! 2026 жылғы Формула-1 қандай болады?
2026 жылы Формула-1-де жаңа регламент енгізіледі: болидтер жеңілдеп, ықшамдалып, заманауи аэродинамика мен гибридті қозғалтқыштарменжабдықталады. Бұл өзгерістер жарыстарды тартымды әрі күтпеген жағдайларға толы етуі тиіс.
Роджер Федерер ресми түрде миллиардер атанды!
Швейцариялық теннис аңызы Роджер Федерер ресми түрде спорт тарихындағы ең бай спортшылардың қатарына енді. Forbes мәліметінше, оның жалпы байлығы 1,1 миллиард долларды (шамамен 940 млн еуро) құрайды.
Тайм-менеджмент: жұмысты үлгеріп, жүйкені сақтаудың жолы
Күнделікті өмірімізде міндеттер саны мен олардың күрделілігі көбейген сайын, стресс деңгейі де жоғарылайды. Мұндай жағдайда дұрыс тайм-менеджмент (уақытты басқару) жүйесін қолдану — денсаулық пен өнімділіктің кепілі.
Қайрат Нұртастың әулетінде тағы бір қуаныш (ФОТО)
Қазақ эстрадасының жұлдызы Қайрат Нұртастың кіші інісі Заңғар жұбайы Индира Мәуленовамен бірге қуанышты жаңалықты айтты. Ерлі-зайыптылар жақын арада тұңғыштарын қарсы алмақ.
Қазақстандық гимнасшылар авторлық құқық дауына ілікті
Бразилияда өткен әлем чемпионатында гимнастикадан Қазақстан құрамасы үлкен дау тудырды. Қыздар жарысқа атыраулық этно-ансамбль Sarmad тобының композициясымен шығып, тыңдармандарға патриоттық рух сыйласа да авторлық құқық мәселесіне тап болды.
Сүйінші! Ninety One мүшесі алғаш рет әке атанады (ВИДЕО)
Ол сүйіктісі Нұрила Шакировамен бірге өткізген гендер пати видеосын Instagram парақшасында бөлісті.
Белбеуді қайтаруға уәде берді: Леон Эдвардс UFC-ге қайта оралмақ!
UFC-дің бұрынғы жартылай орта салмақтағы чемпионы Леон Эдвардс октагонға қайта шығатынын хабарлады.
Соболенко сенімді бастады: US Open-2025 турнирінің екінші кезеңіне шықты
Әлемнің бірінші ракеткасы, Беларусь теннисшісі Арина Соболенко АҚШ ашық чемпионатындағы алғашқы кездесуін жеңіспен бастап, турнирдің екінші айналымына жолдама алды.
Чиа дәндері: Қан қысымы мен холестеринді төмендететін табиғи өнім
Чиа дәндері – ұсақ әрі дәмсіз көрінгенімен, ағзаға зор пайдасы бар суперфуд. Олар жүрек-қантамыр жүйесін қорғап, қан қысымы мен холестеринді төмендетуге көмектесуі мүмкін.
"Жүрегімдегі жазылмас жара" – Роза Рымбаева көз жасын тыя алмады (ВИДЕО)
Қазақстанның халық әртісі, қазақ өнерінің бұлбұлы Роза Рымбаева марқұм жұбайы – белгілі күйші әрі сазгер Тасқын Оқаповты сағынышпен еске алды. Әнші оның қазасы өз жүрегінде "жазылмас жара" болып қалғанын ашық айтты.
Бенземаның клубы "Зениттің" жұлдызына көз тікті
Сауд Арабиясының "Әл-Иттихад" клубы ресми түрде "Зенитпен" Венделдің трансфері жөнінде келіссөздерге кірісті.
Жаңа команда, жұлдызды құрам: Перес пен Боттас "Кадиллакқа" қосылды
Америкалық «Кадиллак» командасы келесі маусымнан бастап «Формула-1»-де бақ сынайды. Жаңа жобаның пилоттық құрамы да анықтала бастады.
Микель Артета: Эзенің амбициясы мен менталитеті «Арсеналдың» болашағына сай
Клуб «Кристал Пэластың» көшбасшысы Эберечи Эзені ресми түрде таныстырды. Бірақ бұл келісімнен де маңыздысы – бас бапкер Микель Артетаның жаңа ойыншыға берген бағасы.