денсаулық
Бір шыны су мен 10 минут — өнімділікті арттыратын таңғы формула
Кейде күні бойғы энергия мен мотивация таңертеңгі алғашқы сәттерге байланысты екенін байқайсың ба?
Күніне екі литр су ішу керек: миф пе, шындық па?
Күніне 2 литр су ішу керек деген кеңес барлығымызға таныс. Бірақ бұл ереже расында ғылыми дәлелге сүйене ме, әлде халық арасында тараған миф қана ма?
Таңертеңгі бір шыныаяқ кофе: зиян ба, әлде миф пе?
Көпшілігіміз үшін күннің басталуы кофемен байланысты. Кейде «таңертең ашқарынға кофе ішу зиян» деген пікірді естиміз. Бірақ бұл қаншалықты шындыққа жанасады?
Жүрекке табиғи қорған: холестеринді төмендететін жеміс–жидектер
“Жаман” холестериннен арылғыңыз келе ме? Дәрігерлер қымбат дәрілердің орнына қарапайым жеміс–жидектерді ұсынады – олар артерияны тазартып, жүректі ұзақ жылдарға сақтайды.
Витамин D тапшылығы: белгілері, себептері және тиімді шешімдер
Витамин D ағзадағы сүйек, иммунитет пен көңіл-күйге ғана емес, жүрек-қантамыр және зат алмасу жүйелеріне де әсер етеді. Тапшылықтың белгілері, негізгі себептері және мамандар ұсынған тиімді шешімдер туралы толығырақ.
«Cortisol cocktail»: фитнес әлеміндегі жаңа тренд пе, әлде маркетингтік иллюзия ма?
TikTok-та миллиондаған қаралым жинаған «кортизол коктейлі» фитнес қауымдастығында да қызу талқылануда. Әлеуметтік желі оны стрессті азайтып, энергияны арттыратын сусын ретінде дәріптейді. Бірақ ғылыми көзқарас қандай?
Нутрициологтар кеңесі: Аптасына неше рет ірімшік жеу керек?
Ірімшік – дәруменге, ақуызға, кальцийге бай тағам. Бірақ оны күнделікті таңғы, түскі және кешкі асқа жеу ағзаға пайдалы ма, әлде зиян ба? Диетологтар ірімшіктің пайдасы мен қауіпті тұстарын түсіндірді.
Қызанақ пен қарбыз: депрессияға қарсы табиғи қару
Ғалымдар көбінде қызанаққа, бұрышқа және қарбызға айрықша қызыл түс беретін ликопиннің тек дәрумендік емес,психикалық денсаулыққа да әсері барын дәлелдеуде. Жаңа зерттеу бұл табиғи антиоксиданттың депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін екенін көрсетті.
AirPods Pro 3: Ескі дизайн, жаңа мүмкіндіктер
Apple қыркүйектегі дәстүрлі презентациясында AirPods Pro (3-ші буын) құлаққаптарын жариялады. Дизайн сол күйінде қалғанымен, басты назар — денсаулық пен спорт функциялары. Жаңа модель екі есе күшейтілген шуды басу, пульс өлшеу датчигі және нақты уақыттағы аударманы қолдайды.
Фитнес үшін ең үздік: Apple жаңа Watch Series 11 ұсынды
Apple Watch Series 11 ресми түрде шықты. Компания бұл құрылғыны фитнес пен денсаулыққа арналған ең мықты смарт-сағат деп жариялады.
Ет пен спорт: дұрыс тамақтанудың құпиясы
Спортшыларға мықты нәтиже үшін ет пен ақуыз қажет, бірақ оларды дұрыс таңдап, сауатты дайындау одан да маңызды. Сапалы стейк немесе шырынды тауық еті – бұлшықетке қуат беріп қана қоймайды, қалпына келуді жылдамдатады және жүрекке пайдалы әсер етеді.
Тек 40 минут: нәтижеге жетудің құпиясы!
Көпшілік спортпен айналысуды бастарда ең алдымен бір сұраққа жауап іздейді: күн сайын қанша уақыт жаттығу жасау керек? Ғалымдар мен тәжірибелі жаттықтырушылардың айтуынша, 40 минуттық жаттығу – бұл денсаулықты нығайту мен нәтижеге жетудің оңтайлы уақыты.
Жаттығудан кейін протеин емес, қымыз немесе шұбат ішіп көрдіңіз бе?
Қазақтың ұлттық сусындары қымыз бен шұбат ежелден денсаулықтың кепілі саналған. Бүгінде оларды тек дәстүрлі тағам емес, спортпен айналысатын адамдарға арналған табиғи энергетик деп қарастыруға болады.
Метаболизмді жылдамдататын өнімдер: Денеңізді қуатпен оятатын табиғи көмекшілер
Дұрыс тамақтану – ағзадағы алмасу процестерінің негізгі кілті. Зерттеулер көрсеткендей, метаболизмді жақсарту үшін тек қана тамақ режимін сақтау жеткіліксіз. Рационға белгілі бір өнімдерді енгізу арқылы ағзаңызды қосымша қуаттандырып, қажетсіз майды жылдам кетіруге болады.
Ең пайдалы ет түрлері: Диетологтар кеңесі мен дайындалу жолдары
Ет – қазақтың ас мәзіріндегі басты тағам. Бірақ қайсысы ағзада жеңіл қорытылады ал қайсысы жүрек пен иммунитетке пайдалырақ? Дәрігерлер мен диетологтар сиыр еті, тауық еті, үрпішке еті, қой еті және жылқы етінің артықшылықтарын атап өтті.
Қартаюды баяулататын тағамдар: нутрициолог кеңестері
Ағзаның қартаюы тек жас ұлғаюымен шектелмейді. Бұл – өмір салты мен тамақтану әдетіне байланысты жүретін табиғи биологиялық процесс. Яғни, дұрыс тамақтану ағзаның «биологиялық сағатын» баяулатуға көмектеседі.
Қуырылған картоп: Дәмінен бас тартпай, денсаулыққа зиян келтірмей жеудің жолы
Қуырылған картоп – әлем бойынша ең танымал тағамдардың бірі. Балалардан бастап ересектерге дейін барлығы сүйсініп жейтін бұл жеңіл ас күнделікті дастарқаннан орын алса да, тамақтану мамандары оның шамадан тыс тұтынылуы денсаулыққа қауіп төндіретінін ескертеді.
Қыркүйек айының 7 суперфуды: жаңа маусымды қуатпен бастайық
Қыркүйек – жаңа бастамалардың айы. Жаздың қарбалас күндерінен кейін ағза тыныштық пен теңгерім іздейді. Дәл осы кезде маусымдық жеміс-жидек пен көкөністер ағзаны қайта қалпына келтіруге көмектеседі.
Сізді артық салмаққа итермелейтін жасырын қауіп: «Тамақ шуы» деген не?
Сіз аш емес кезде де миыңыз тамақ жайлы ойлауды тоқтатпай ма? Мұны ғылымда «food noise» немесе «тамақ шуы» деп атайды. Бұл – шынайы аштық емес, жай ғана ойдан шықпайтын тілек. Терминді 2023 жылы Пенсильвания мемлекеттік университетінің зерттеушілері енгізген.
Спортшылардың құпиясы: таңды неге лимонды сумен бастау керек?
Лимон – тек шайға қосатын немесе балыққа дәм беретін жеміс емес. Оның артында шынайы табиғи энергия мен денсаулыққа пайдалы қасиеттер жасырынған. Күнделікті дұрыс тамақтану мен күтімде лимон ағзаға жеңіл әрі тиімді көмекші бола алады.