денсаулық
Бұлшықет жадының құпиясы: жылдам формаға оралудың ғылыми тәсілі
Спортпен ұзақ үзілістен кейін қайта айналысып, бұрынғы формаңызға тез оралған кезіңіз болды ма? Бұл – бұлшықет жады (мышечная память) деп аталатын феномен.
Бойыңызды өсіремін десеңіз… Ғалымдар амалын тапты
Бой өсуі тек жасөспірім шақта ғана мүмкін деген мифке сенбеңіз. Ғалымдардың айтуынша, ересек жаста да бойды ұлғайтуға болады.
"Бас сүйегінің жартысын алып тастаған": Тұрсынбек Қабатовтың денсаулығы жұртты алаңдатты
Әлеуметтік желілерде белгілі әзілкеш, театр жетекшісі Тұрсынбек Қабатовтың қазіргі жағдайына қатысты пікірлер қызу талқылануда.
Тейптер: сән бе, әлде спорттағы тиімді құрал ма?
Олимпиада ареналарында немесе кез келген ірі спорттық жарысты көргенде спортшылардың қолдары, аяқтары мен денесінде көзге түсетін түрлі-түсті ленталар – тейптер, жай сән бе, әлде спортшылардың жасырын жеңіс құпиясы ма?
Жазғы бассейндердегі жасырын қауіптер: Хлор иісі шын мәнінде не жасырады?
Жаздың ыстығында суға шомылудан артық не бар? Бірақ жазғы бассейндердің мөлдір көк суы әрдайым қауіпсіз емес. Құрамы таза болып көрінгенімен, ол біз күткеннен әлдеқайда қауіпті болуы мүмкін.
Жазда ішетін пайдалы таңғы астар: жеңіл және сергітетін 6 рецепт
Жаздың ыстығында таңғы ас ішудің өзі кейде ауыр міндетке айналады. Ыстық ауа райы тәбетті басып, әдеттегі ыстық шай немесе күрделі тағамдарды тұтыну жағымсыз әсер тудыруы мүмкін. Алайда, таңғы ас — күнді сергек бастауға, ағзаны ылғалдандыруға және энергия қорын толтыруға маңызды кезең.
Фитнес-трекерлер: жолсерік пе, әлде жаттығуға кедергі ме?
Фитнес-браслеттер мен ақылды сағаттар — салауатты өмір салтын ұстанатындардың ажырамас көмекшісіне айналды. Олар жүрек соғысын, қадам санын, ұйқы сапасын бақылап, белсенділік туралы ескертеді. Бірақ бұл құрылғылар расымен нәтиже береді ме, әлде жалған сенімділік тудырып, кедергі бола ма?
Жақсы ұйқы үшін қалай тамақтанған жөн? Ғалымдар ұсынған өнімдер тізімі
Соңғы зерттеулер ұйқы мен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екенін растайды. Атап айтқанда, көкөніс пен жемісті көп тұтынатын адамдар түнде тыныш әрі сапалы ұйықтайтыны анықталды.
Сағат 6-дан кейін тамақтануға бола ма? Барлық мифті жоққа шығарамыз
Күніне 5 рет тамақтану – арықтаудың сенімді жолы ма, әлде кезекті фитнес-миф пе? Көптеген бағдарламалар мен кеңесшілер дәл осындай режимді ұсынады. Бірақ ғылыми зерттеулер бұл ұстанымды толығымен жоққа шығарады.
15 минут — 200 калория! Қарапайым құралмен артық салмақтан құтыл
Көпшілік скакалканы тек балалар ойыны деп ойлайды. Бірақ шын мәнінде бұл қарапайым құрал – бүкіл денеге тиімді әсер ететін, үй жағдайында да жасауға болатын кардиожаттығу.
Спортшылар жасырып келген құпия: майдан арылып, рельефті денеге жетудің жолы
Соңғы жылдары дене пішінін мінсіз етуге ұмтылған жандар арасында «сушка» термині жиі қолданылып жүр. Бұл – майдан арылуға бағытталған жаттығулар мен көмірсулардан барынша бас тартуға негізделген арнайы диета. Нәтижесінде бұлшықет рельефі айқындалып, денедегі май мөлшері азаяды.
Мінезіңіз бен дене құрылымыңызға сай спорт түрін таңдаңыз!
Спорт — бұл тек қана қозғалыс емес. Ол сіздің мінезіңізге, өмірлік ұстанымыңызға және физикалық ерекшеліктеріңізге сай болуы керек. Біреуге топтық ойындар ұнайды, ал екіншісі жалғыз жаттығуды жақсы көреді. Неге? Себебі әр адамның болмысы әртүрлі.
Дәрігерлер де мақұлдайды: Сайкл — ең қауіпсіз кардио!
Сайкл (Cycle) тренировка — бұл арнайы велотренажерде, белсенді музыкамен және жаттықтырушының жетекшілігімен өтетін топтық жаттығу. Мұндай жаттығулар жаңадан бастағандарға да қолайлы және артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін тиімді әдіс болып саналады.
Глютенсіз өнімдер: пайдасы бар ма, әлде тек тренд па?
Соңғы уақытта дүкен сөрелерінде "глютенсіз" өнімдер көбейіп, жұлдыздар мен блогерлер оны салауатты өмір салтының бөлігі ретінде ұсынуда. Алайда глютеннен бас тарту бәріне бірдей пайдалы ма?
365 күндік трансформация: дене мен сана қалай жаңарады?
Бір жылда өзіңізді танымай қалатындай өзгере аласыз ба? Бұл сұрақты көптеген адамдар қойып жатады.
Диетологтар кеңесі: Қауын мен қарбызды қашан жеген дұрыс?
Жаздың соңғы айлары мен күздің басы — қауын мен қарбыздың маусымы. Бұл шырынды әрі тәтті жемістер дастарқанның сәніне айналады. Алайда оларды дұрыс тұтынудың да өз ережелері бар.
Жасарту, дене саулығы және энергия: Денсаулықты жақсартатын тағамдар тізімі
Дұрыс әрі теңгерімді тамақтану – салауатты өмір салтының негізгі бөлігі. Ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар жеткілікті болуы үшін рационға пайдалы өнімдерді қосу аса маңызды.
Ғалымдар дабыл қақты: Өтірік күлкі – денсаулықтың жауы
Көңіл-күйің бұзылып тұрса да, күліп жүруге тырысасың ба? Бұл – ағзаға қауіпті әдет. Ғалымдар жалған қуаныштың адам денсаулығына кері әсер ететінін анықтады.
Протеин коктейльдері — алдау ма? Бұлшықетті табиғи жолмен өсіріңіз!
Бұлшықет көлемін арттыру мен оны қалпына келтіру — тек жаттығуға емес, сонымен қатар дұрыс әрі теңгерімді тамақтануға да тікелей байланысты. Бұл процессте басты рөл атқаратын — ақуыз.
Дұрыс тамақтану – рельефті дененің кілті!
Жаттығу алдындағы дұрыс тамақтану — сәтті физикалық дайындықтың маңызды бөлігі.