денсаулық
Түнде ұйықтамайсың ба? Ағзаң өзіңе қарсы жұмыс істей бастайды!
Ұйқының бұзылуы мен түнгі режим ағзадағы гормондарды теңсіздікке ұшыратып, артық салмақ пен ашушаңдыққа себеп болады.
Күннің астында қалай жүгіру керек? Денеңізге зақым келтірмей нәтиже алу жолдары
Жаз – жаттығуды тоқтату емес, оны жаңа деңгейге шығару кезеңі. Егер дұрыс стратегияны ұстансаңыз, денеңіз ыстыққа бейімделіп, нәтижелеріңіз жақсарады. Ең бастысы – қауіпсіздік, бейімделу және су ішу тәртібін сақтау.
WADA тексерген жоқ: Сіз ішіп жүрген БАД қауіпсіз бе?
Соңғы уақытта дәрігерлер мен спорттық медицина мамандары биологиялық белсенді қоспалар (ББҚ немесе БАД) туралы жиі ескертіп жүр. Себебі – олардың құрамында тыйым салынған немесе заттаңбада көрсетілмеген қауіпті заттар болуы мүмкін.
Сүйек пен буын саулығы: дәл қазір осы 9 әдетті бастаңыз!
Сүйек пен буын саулығын сақтау – ұзақ өмір мен белсенді қимылдың кепілі. Бұл 9 қарапайым әдетті күнделікті өміріңізге енгізу арқылы сіз сүйек жүйеңізді нығайтып, остеопороз сияқты күрделі аурулардың алдын ала аласыз.
Түнде жейтін тағам — денсаулықтың басты жауы!
Кешкі ас — тәуліктің соңғы үлкен тамағы, және ол біздің денсаулығымыз бен ұйқымызға тікелей әсер етеді. Егер сіз артық салмақтан арылуды көздесеңіз, кешкі уақытта не жейтініңізге ерекше мән беруіңіз керек.
Диета ұстамай-ақ арықтау мүмкін бе? Жерорта теңізі құпиясын біліңіз!
Жаздың аптап ыстығы келгенде, ағзамыз жеңіл әрі сергітетін тағамдарды қажет етеді. Дәл осы сәтте Жерорта теңізі диетасы – денсаулыққа пайдалы әрі дәмнен айырмайтын мінсіз шешім.
Бекхэмнің жасырын операциясы: Бұл туралы ешкім білген жоқ!
Британдық The Sun басылымы хабарлауынша, футбол әлемінің ең танымал жұлдыздарының бірі, "Интер Майами"» клубының иесі Дэвид Бекхэм 22 жыл бойы ауырсынуды елемей жүрген жарақатына ақыры операция жасатты.
Мидың жасырын режимі: Тек 20 минут ұйықтаңыз!
Қысқа әрі терең ұйқы шығармашылық серпіліс пен күтпеген шешімдерге жетуге көмектеседі.
SPF қолданбайсың ба? Онда спортпен қоштасуға дайын бол!
Күн сәулесі — өмірдің қайнар көзі, бірақ оның шектен тыс әсері теріге зиян келтіруі мүмкін. Ашық ауада жұмыс істейтіндер мен спортпен айналысатындар күн сәулесіне ерекше жиі ұшырайды. Сондықтан SPF (Sun Protection Factor) қолдану — жай ғана ұсыныс емес, міндетті сақтық шарасы болуы тиіс.
Суперфуд па әлде артық салмақтың себебі ме? Авокадо туралы шындық
Авокадо — жүрекке пайдалы майлар мен дәрумендерге бай сәнді суперфуд, бірақ артық жеу салмақ пен аллергияға әкелуі мүмкін.
Салмақ қоспайтын тағамдар: рационды жеңіл әрі пайдалы ету жолдары
Салмақ қоспайтын өнімдер бар ма? Нутрициолог Евгений Арзамасцевтің айтуынша, кейбір көкөністер мен қышқыл жемістер ағзаны калориямен жүктемей, керісінше қорыту кезінде энергия жұмсатады.
Күніне 30 минут — денсаулық пен сымбаттың құпиясы!
Қарбалас өмірде денсаулыққа уақыт табу қиын. Бірақ бар болғаны 30 минут спортпен айналысу — көңіл-күйді көтеріп, денсаулықты жақсартып, өмір сапасын арттыруға көмектесері сөзсіз. Бастысы — қадам жасау!
"Горилла" ішкеннен асқазаны тесілген (ВИДЕО)
Көкшетауда энергетик ішкен жасөспірімнің асқазаны жарылып кете жаздады.
Нобель лауреаты ұзақ өмір сүрудің сырын бөлісті
доктор Венкатраман Рамакришнан ұзақ өмір сүрудің үш негізгі қағидаты бар дейді.
Күн жылына бастады: кене шақса не істеу керек?
Мамандар саябақтар мен орманды аймақтарда қауіпсіздік шараларын ұмытпауға кеңес береді.
Жасырын қуат әлде қауіп-қатер? Допинг туралы Бәрін Біліп Алыңыз!
Допинг – спортшының күшін жасанды жолмен арттыратын құрал ба, әлде денсаулыққа қатер төндіретін қадам ба?
Генетика мен кофе: Кей адамдар үшін кофені азайтқан дұрыс – ғалымдар ескертеді
Кофе – әлемдегі ең кең таралған сергіткіш сусындардың бірі. Бірақ жақында жарияланған ғылыми зерттеу кей адамдар үшін кофе ішу зиянды болуы мүмкін екенін көрсетті.
Денсаулыққа зиян: бұл 5 өнім шылымнан да қауіпті!
Қазір әлемде зиянды әдеттер өте көп, ал шылым шегу – ең көп талқыланатын промблеманың бірі. Бірақ күнделікті тұтынатын кейбір тағамдар ағзаға темекіден де көбірек зиян тигізуі мүмкін. Денсаулыққа аса қауіпті 5 өнімді бірге қарастырайық!
Күніне екі литр су ішу – миф пе, әлде қажеттілік пе? Жаңа зерттеу ережелерді өзгертті
Бала кезімізден "күніне кемінде екі литр су ішу керек" деген кеңесті жиі естиміз. Бірақ бұл кеңес қаншалықты ғылыми негізделген?
Дәрігерлер: Бесік бала денсаулығына зиян
Ақ халаттылардың пікірінше, бесікте жатқан баланың қан айналымы бұзылып, сүйегі дұрыс жетілмейді.